首先要鍛煉橫膈肌,橫膈膜橫在我們身體的中間,隔開了我們的胸腔和腹腔,是操控我們氣息和聲音的重要部分。聲音與膈肌相聯(lián)系,當我們哈哈大笑的時候能夠感受到一種酸痛感。
首先要鍛煉橫膈肌,橫膈膜橫在我們身體的中間,隔開了我們的胸腔和腹腔,是操控我們氣息和聲音的重要部分。聲音與膈肌相聯(lián)系,當我們哈哈大笑的時候能夠感受到一種酸痛感。
實操方法:1狗喘氣,像小狗一樣的喘氣。為了減少氣流和喉部的摩擦可以將開口改為閉口。也可以用鼻子呼氣去帶動橫膈肌的運動,以減少氣流與喉嚨摩擦不適感。建議每天訓練5分鐘。氣體呼出時,腹部會自如的向內(nèi)向上彈動,然后腹部快速的放松。保持一個均勻的速度,初學者可以慢速以保證質(zhì)量。熟練后可以發(fā)單字的聲音 如嘿 哈 ,喉嚨要放松。
2噼里啪啦。一口氣連續(xù)的發(fā)出“噼里啪啦”,所有的聲音都站在腹部的力量上不松懈,直到這口氣息結(jié)束,發(fā)出“peng 、pa”的氣聲。
3彈唇練習。雙唇放松輕輕的接觸,不裹唇,不包唇。丹田托著一口氣均勻穩(wěn)定的從唇的中間出來帶動震動。直到氣息完全的用盡腹部的力量位置。
如果彈不起來,可以用一只手的食指和拇指將嘴唇撐起,嘴唇保持放松。
可以分為3個程度去練習:無聲彈唇、有聲彈唇、甩高音彈唇(就是類似于飚摩托車的聲音)
PS:這個練習有的人就是發(fā)不出,不要強迫,用前兩個方法也可以達到訓練效果。
每個練5分鐘,休息1,2分鐘 再進行下一個練習。與健身中的超量負荷一樣,要讓肌肉有酸痛感。
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